히비스커스 효능, 부작용, 먹는 법

 살면서 다양한 꽃을 보았을 겁니다. 지금부터 소개하는 꽃은 히비스커스라는 꽃입니다. 꽃을 먹는다고 하면 조금 생소할 수 있지만 꽃의 건강 효능을 알고 나면 먹고 싶어질 겁니다. 그럼 지금부터 히비스커스에 대한 자세한 정보를 제공해 드리겠습니다.

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1. 히비스커스란?

 이 꽃은 아욱목 아욱과인 식물로 주로 열대지방에서 자란다고 합니다. 히비스커스는 하와이의 주화로 굉장히 유명합니다. 하지만 재배는 인도와 중국이 주를 이룬다고 합니다. 히비스커스는 보통 여름을 시작으로 가을까지 피는 꽃이지만 온도와 습도가 잘 유지된다면 계절을 가리지 않고 피는 사계절 꽃입니다.

 히비스커스의 꽃말은 '섬세한 사랑'이라고 합니다. 또한 이 꽃은 성경에 나오는 가장 예쁜 꽃이라고 불리는 샤론 장미의 모티브입니다. 이 꽃은 정말 예쁘기도 하지만 건강에도 아주 좋아 눈과 입으로 즐거움을 느낄 수 있습니다.

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2. 히비스커스 효능

면역력 강화

 히비스커스에는 항산화 성분인 아스코르브산이 다량 함유되어 있습니다. 이 성분은 인간의 신체에 필수적인 성분으로 알려져 있습니다. 또한, 우리 몸에서 소염 작용을 도와주는 성분과 항박테리아 성분이 함유되어 있다고 합니다.
 이러한 성분들은 섭취한다면 신체의 다방면으로 작용하여 면역력을 강화해 주고 각종 질병으로부터 우리 몸을 보호해줍니다. 건강하면 면역력이라는 말이 있듯이 꾸준히 섭취한다면 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

체중 감량

 식사를 하게 되면 보통 탄수화물을 섭취하게 됩니다. 섭취한 탄수화물은 우리 몸에 흡수되기 좋게 당질로 바꾸어 몸에 저장하게 됩니다. 여기서 히비스커스를 섭취하게 되면 탄수화물 흡수를 촉진하는 아밀라아제의 분비를 억제해 탄수화물 대사율을 크게 낮춰 줍니다.
 탄수화물 억제와 더불어 식욕을 줄여주는 역할이 있습니다. 식욕을 억제해 기본적으로 섭취하는 음식의 양을 조절할 수 있습니다. 또한, 이뇨 작용을 도와 몸에 쌓여있는 노폐물을 배출하고 불필요한 수분을 배출할 수 있게 도움을 줍니다.
 어느 한 실험에서 과체중인 분들을 모아 12주 동안 히비스커스 섭취에 의한 체중 감량 효과 실험을 진행하여 복부 지방이 확실하게 줄어들었다는 연구 결과가 나왔다고 합니다. 체중으로 고민이신 분들은 히비스커스를 섭취해보는 것도 나쁘지 않은 방법일 것 같습니다.

콜레스테롤 수치 조절

 이 꽃은 다량의 항산화 성분이 함유되어 있습니다. 대표적인 항산화 성분으로 비타민C가 있습니다. 100g당 18.4mg의 비타민C가 함유되어 있는데 이 양은 하루 권장량의 31%에 해당하는 수치라고 합니다
 이 효능을 입증하기 위한 실험이 하나 있었습니다. 2009년에 실시한 실험으로 당뇨병 환자 60명이 참여해 첫 번째 그룹은 4주 동안 히비스커스차 2잔을 마시게 하였고, 다른 그룹은 4주 동안 다른 차를 마시게 하였습니다.
 결과는 히비스커스차를 복용한 그룹이 다른 차를 마신 그룹보다 나쁜 콜레스테롤 수치가 낮아졌다고 합니다. 콜레스테롤에는 좋은 수치와 나쁜 수치가 나뉘어 있는데 나쁜 수치가 확연하게 줄어든 것을 확인했다고 합니다.

피부 건강 개선

 피부는 사람의 인상을 달라 보이게 한다는 말이 있습니다. 이 꽃에는 비타민C와 비타민A와 같은 항산화 성분이 다량 함유되어 있어 소염 작용과 항박테리아 작용에 도움을 줍니다.
 이러한 작용은 피부를 깨끗하게 만들어 주고 여드름, 화상, 아토피, 흉터와 같은 증상을 완화해 줍니다.

우울증 예방

 히비스커스에는 안토시아닌과 안토시아니딘이 함유되어 있다고 합니다. 이 두 성분은 정신적인 문제에 도움을 주는 효과가 있습니다. 긴장, 불안과 같은 심리적 증상을 완화하고 기분을 편안하게 해준다고 합니다.
 정신적인 건강은 소홀히 생각할 수 있는 부분이지만 현대 사회에서는 꾸준히 관리해야 한다고 생각합니다. 정신적인 건강이 좋아야 기본적인 신체적 건강도 지킬 수 있습니다.

 

 

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3. 히비스커스 먹는 법

일반적으로 화장품이나 음료로 즐기는 방법이 있습니다. 저는 다양한 방법 중 음료로 마시는 방법을 추천해 드리고 싶습니다

히비스커스차 만들기

1. 시중에 판매하는 티백을 구매해 달여 먹는다.

2. 히비스커스 꽃잎을 말려 물에 넣고 끓입니다.

3. 기호에 맞게 꿀과 설탕을 넣어 먹습니다.

4. 뜨거운 차로 드셔도 되고 얼음을 넣어 차갑게 드셔도 됩니다.

 

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4. 히비스커스 부작용

 식용 꽃으로 재배되어 판매되는 경우가 많기 때문에 대체로 안전합니다.
 하지만 임산부의 경우 각별한 주의가 필요합니다. 이 꽃에는 호르몬에 영향을 미칠 수 있어 자칫하면 유산의 위험이 있다고 합니다. 모유 수유를 하는 분들도 주의해야 합니다. 영유아에게 안전하다는 연구 결과가 아직 없어 조심하는 편이 좋습니다.
 복용 후 약간의 어지럼증이 있는 분들도 계신다고 하니 복용 시 자신의 상태를 보시기 바랍니다.